避免攝入深夜。 做出努力 消費 晚餐 早些時候和快 十四-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精或吸香煙 打算剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 幫助您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個周圍-空水箱附近？它只是不會 功... https://connerf5p6r.blogzag.com/71221274/關於健康按摩克洛維斯的傳聞